用户名: 密码: 记住我 免费注册|忘记密码?

 

热搜: 鹿邑 老子
您的位置:首页>资讯频道>本地资讯>正文

看有没有你家孩子?中考还剩2天他们要掉队了!

时间:2019-6-22    出处:互联网    点击:138

分享到:

 

   

中考倒计时2天!考前这些事可千万不能大意!

一、如何应对各种考前综合症?

    Q:考前“烦”了怎么办?A:

这样的学习情绪是可能产生的,但要尽快转变,否则会浪费时间和削弱意志。考试虽然临近,但情绪仍要稳定,切忌浮躁。关键是坚韧不拔,增强自信。越到“冲刺”阶段,要越能顶得住,直到在考试现场有最佳发挥。

如何避免“烦”呢?

要做到:

(1)生活仍要有规律,包括下午有短时间放轻和文体活动;

(2)睡眠需要充足,晚上10点睡,或最晚到11点睡,不要开夜车,保证脑子好使,记忆清晰;

(3)适当调整计划,努力实现计划的同时可以适当修正计划,把整的和零碎的时间都抓住;

(4)加强营养,荤素搭配,膳食平衡状,以补足精力和体力上的消耗,使自己不生病。

Q:考前看不进书怎么办?A:

这类考生大多学习处于中等水平,他们由于对未来成败的结果把握不定,因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重,使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况,考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚,然后再设法否定自己的这种担心,以解除自己的心理负担。

Q临考前失眠怎么办?A:

失眠往往产生于对考试过于紧张的心理,以及对失眠后果的过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠。实际上,从医学角度来讲,人在一种特殊的情况下对睡眠的要求并不像平时那么严格,因此失眠一般并不影响考生在考试中的正常释放。失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响,因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。

二、考前三天该怎么做?

 距离中考3天:物品准备,轻装上阵 

中考所用文具盒证件要提前准备好,统一放在一起。

中性笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等,都应归纳在一起,放入一个透明的塑料袋或文件袋中。

可以准备一小包纸巾,用来擦汗。 

确定中考当天要穿的衣服,并单独放置,别到了25日早晨,因为挑选衣服而耽误时间。 

记得把手机、电子表等通讯工具交给老师保管,千万不要带进考场。

 距离中考2天:考场踩点,知己知彼 

一定要去考点熟悉考场环境。

1、确定去考场的方式:确定好是统一乘坐学校校车,还是独自踩单车或其它方式去学校。一旦发生意外,要及时求助于监考老师或警察。

2、时间安排:一定要算准路上所需时间,并要留出富余。考试当天在去考场的路上,行走速度一定要慢,快了会造成慌乱的感觉,直接影响进入考场后的心理状态。

3、确定考场位置:知道在哪个学校参加考试后,如果可以的话,建议考生精确到自己在哪个教室考试,所在教室位置的附近哪里有洗手间。

 距离中考1天:考前检查,心态调整 

考前的最后一天,主要是做好考前心理准备与物品准备的大检查,以良好的心态、充沛的体力与精力,迎接下一天的考试。

1、作息时间安排:起床和睡觉与平时时间一样,比平时过早或过晚都不利于以平常心对待中考,有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏;中午的时候可以稍作休息,睡睡午觉。

2、饮食搭配:早、中、晚三餐的时间与平时时间一样,吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养,突然改变饮食方向。但要注意饮食卫生,不吃不洁净的食物,不吃或少吃冷饮。

3、放松心情:丢开成堆厚厚的复习资料轻松愉快地休息一天,调整一下因长期复习而一直紧张的神经。如果还是放心不下,仍然想复习,可以就看看自己总结的小本子,稍作复习。这个时间点不再建议孩子们进行高密度和高难度的复习。

4、准备工作:检查前一天所做好的物品准备,晚上注意听天气预报,做好相应的雨具、防晒工具的准备。家长最好不要谈论易引起情绪波动的事,切忌因小事与考生发生冲突。

 三、考试中应该注意的问题

考试时要稳扎稳打 

1、凡是会做的题,要准确,力求做完一题,就拿到该题应得的分数。

2、要步步为营

由于人的心理活动具有定势倾向,先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向,使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题,如果已经出现了错误,往往很难纠正。

3、控制考试节奏,防止易题不做

任何一件事情,只要是自己作主,或能掌握主动权,我们就会充满希望,充满自信。考试也一样,如果能掌控它,就能发挥出自己应有的水平,因而,我们必须合理分配各门课的考试时间。

4、遇到不会做的题怎么办?答案当然是及时调整心态。

考后谨记:

1、不后悔,不谈论,不影响下一科的考试;

2、抓紧复习,查漏洞,沉稳乐观迎接下一战。

3、“我难人难,我不畏难,我易人易,我不大意!”

       最后祝每位考生都考出好成绩!

【已有0位网友发表看法,点击查看】发表评论

用户名: 密码:
声明:网友评论仅供其表达个人想法,评论内容必须在5-500个字之间